Cosas que hacer para subir la autoestima

La baja autoestima provoca

Padres, profesores y otras personas. Las personas de nuestra vida pueden influir en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno que tenemos, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.

Pero si los adultos regañan más de lo que alaban, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de hermanos o compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras se quedan grabadas y se convierten en parte de la imagen que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.

Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. "Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima". "Quizá pueda hacer amigos". Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar cierta.

A veces, la voz de nuestra cabeza se basa en palabras duras que nos han dicho otros. O en malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz es simplemente nuestra propia dureza. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.

Aumentar la autoestima deutsch

La autoestima es una de esas cualidades intrínsecas que se desarrollan lentamente con el tiempo. Las personas con baja autoestima pueden carecer de ciertas habilidades sociales, falta de asertividad o incluso entrar en una habitación con los hombros caídos. A veces, el lenguaje corporal puede ser un indicador del grado de autoestima real de una persona.

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Todo el mundo quiere tener una autoestima alta, pero es un concepto muy complejo. La autoestima tiene que ver con la idea que tienes de ti mismo. Las personas con baja autoestima suelen tener una visión más negativa de sí mismas y de sus capacidades. Ciertos acontecimientos de la vida también pueden hacer que tu autoestima caiga en picado.

Hay muchas cosas, como la educación, que influyen en la autoestima. Se basa en lo mucho que te valoras y en la confianza que sientes en ti mismo. La autoestima consiste más bien en tener confianza en tu capacidad para hacer algo con éxito.

Cómo reforzar la autoestima

Este artículo ha sido escrito por Ira Israel. Ira Israel es un consejero y psicoterapeuta licenciado que ha estado en la práctica privada durante más de 14 años. Se especializa en enseñar a otros acerca de la felicidad y la autenticidad. Ira imparte talleres sobre Felicidad y Autenticidad en el Instituto Esalen y en el Centro Kripalu, y ha escrito más de 400 artículos sobre psicología, filosofía, budismo, yoga, cine, arte, música y literatura para The Huffington Post, Good Men Project, Mind Body Green, Thrive Global y Medium. Ira también es autora de How to Survive Your Childhood Now That You're an Adult: A Path to Authenticity and Awakening. Estudió en la Universidad de Pensilvania y es licenciado en Psicología, Filosofía y Estudios Religiosos.

Nuestra autoestima se nos inculca durante la juventud. Ser constantemente criticados por la familia, los amigos y la sociedad en general tiende a despojarnos poco a poco de nuestros sentimientos de autoestima. Nuestra baja autoestima nos quita la confianza en nosotros mismos para tomar incluso las decisiones más pequeñas. Sin embargo, estos sentimientos no tienen por qué ser permanentes. Mejorar la autoestima aumenta la confianza en uno mismo y es un primer paso hacia la felicidad y una vida mejor. Sigue leyendo y descubre cómo.

Baja autoestima - deutsch

Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de escáner cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es más probable que experimentemos las heridas emocionales comunes, como el rechazo y el fracaso, como menos dolorosas, y que nos recuperemos de ellas más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; liberamos menos cortisol en el torrente sanguíneo cuando estamos estresados, y es menos probable que permanezca en nuestro organismo.

Pero por maravilloso que sea tener una autoestima más alta, resulta que mejorarla no es tarea fácil. A pesar de la infinidad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor.

Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar a diario, si no cada hora. Para complicar aún más las cosas, nuestra autoestima comprende tanto nuestros sentimientos globales sobre nosotros mismos como lo que sentimos sobre nosotros mismos en los ámbitos específicos de nuestras vidas (por ejemplo, como padre, enfermero, atleta, etc.). Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. Que alguien se estremezca al probar la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad.