Dinamica para mejorar la autoestima
Autoestima o amor propio
La Autoestima está formada por las creencias que tienes sobre ti mismo, el tipo de persona que eres, tus capacidades y las cosas positivas y negativas que hay sobre ti. Si éstas son excesivamente negativas afecta a tu vida y provoca Baja Autoestima. Póngase en contacto con nosotros en el 0800 0614548 hoy mismo y descubra cómo nuestras terapias pueden ayudarle.
La forma en que te ves a ti mismo, tus habilidades, tus cualidades positivas y negativas y el futuro conforman tu autoestima. Cuando hablamos de baja autoestima nos referimos a un conjunto de creencias poco útiles que podemos tener sobre nosotros mismos y que pueden interferir en nuestra forma de vivir la vida.
Por ejemplo, puede que te des cuenta de que enfocas algunos o muchos aspectos de tu vida de forma diferente debido a cómo te sientes contigo mismo. Es posible que las decisiones profesionales y familiares estén muy influidas por la percepción que tenga de sus capacidades. A menudo podemos evitar ciertas situaciones o incluso tomar decisiones por miedo a no ser lo bastante buenos.
La baja autoestima no está clasificada como un trastorno psicológico, sino más bien como un conjunto de creencias que no le ayudan. Es cierto que, sin tratamiento, la baja autoestima puede hacernos vulnerables a problemas como la depresión o la ansiedad.
¿Es dinámica la autoestima?
La autoestima no es una estructura estática, al contrario, es una estructura dinámica (Baldwin & Hoffmann, 2002) . Aunque los primeros años de vida son importantes para el desarrollo de la autoestima, ésta no se forma por completo durante este periodo y luego permanece igual durante toda la vida (Kaplan, 1995). ...
¿Qué es la dinámica del yo?
El autoconcepto no sólo refleja el comportamiento en curso, sino que media y regula dicho comportamiento. En este sentido, el autoconcepto se ha considerado dinámico, activo, enérgico y capaz de cambiar.
¿Cuál es un ejemplo de yo dinámico?
Los sistemas dinámicos de materiales autoensamblados funcionan lejos del equilibrio y necesitan un aporte constante de energía (1). Algunos ejemplos son los ensamblajes supramoleculares (2), diversos coloides activos (3, 4), discos giratorios milimétricos (5, 6) y gotitas de ferrofluido (7).
Baja autoestima
Ahora que hemos comprendido cómo la confianza en uno mismo depende de la capacidad percibida para gestionar una acción, vamos a hablar de las acciones que ayudan a cultivar un sentimiento de confianza en uno mismo. La confianza en uno mismo prospera en un ambiente en el que la persona recibe comentarios constructivos y la atención se centra siempre en lo positivo.
En un entorno de trabajo así, una persona segura de sí misma podrá poner en práctica sus habilidades y su talento más allá de lo esperado, ya que tendrá la oportunidad de fijarse metas, olvidar sus propios errores del pasado y aprender cosas nuevas.
Por otra parte, la confianza de una persona en sí misma puede verse seriamente obstaculizada en un entorno en el que se compara constantemente con los demás y en el que las expectativas no son realistas. Las personas se enfrentan entre sí en función de su rendimiento en el juego de los números.
En estas condiciones, una persona se verá obligada a alimentar una mentalidad competitiva malsana recurriendo a medios injustos para alcanzar el éxito, escuchando a modelos de conducta indignos, siendo demasiado severo a la hora de juzgar sus propios resultados y subestimando sus propias capacidades.
Cómo mejorar la baja autoestima
Kendra Cherry, MS, es la autora de "Everything Psychology Book (2nd Edition)" y ha escrito miles de artículos sobre diversos temas de psicología. Kendra tiene una Maestría en Ciencias de la Educación de la Universidad Estatal de Boise con un interés principal de investigación en psicología de la educación y una Licenciatura en Ciencias en psicología de la Universidad Estatal de Idaho con cursos adicionales en el uso de sustancias y manejo de casos.
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Tener una autoestima sana puede influir en su motivación, su bienestar mental y su calidad de vida en general. Sin embargo, tener una autoestima demasiado alta o demasiado baja puede ser problemático. Comprender mejor cuál es tu nivel de autoestima puede ayudarte a encontrar el equilibrio adecuado para ti.
Sinónimo de autoestima
La variabilidad de la autoestima suele asociarse a un funcionamiento deficiente. Sin embargo, en trastornos con visiones negativas arraigadas de uno mismo y en un contexto diseñado para desafiar esas visiones, la autoestima variable podría representar un marcador de cambio. Examinamos la variabilidad de la autoestima en una muestra de 27 pacientes con Trastornos de Personalidad Evitativos y Obsesivo-Compulsivos que recibieron Terapia Cognitiva (TC). Se utilizó un sistema de codificación de la terapia para valorar las opiniones positivas y negativas de los pacientes sobre sí mismos expresadas en las diez primeras sesiones de un tratamiento de 52 semanas. Las puntuaciones de la visión negativa (puntuación inversa) y positiva del yo se sumaron para crear una puntuación compuesta para cada sesión. La variabilidad de la autoestima se calculó como la desviación estándar de las puntuaciones de autoestima en todas las sesiones. Una mayor variabilidad de la autoestima predijo una mayor mejoría en los síntomas del trastorno de la personalidad y la depresión al final del tratamiento, más allá de la autoestima basal y media. La variabilidad temprana de la autoestima, en esta población y contexto, parecía ser un marcador del cambio terapéutico.