Ejercicio del arbol de la autoestima
Ejercicio del arbol de la autoestima 2021
La autoestima es algo maravilloso. Significa que solicitarás ese trabajo, irás a rehabilitación y enmendarás tu vida, porque crees que te mereces algo mejor. Hablarás con esa chica/chico porque crees que eres atractivo y adorable, y hablarás por ti mismo, porque crees que no tienes que aguantar ese tipo de comportamiento, situación o imposición. Sobre todo, creerás que TÚ ERES SUFICIENTE, que estarás a la altura de cualquier ocasión y que, de alguna manera, te las arreglarás.
Esto no quiere decir que no tengas que adquirir habilidades, ir en busca de oportunidades y hacer lo correcto, pero te convencerá de que PUEDES hacer estas cosas, y que eres digno de las ganancias que te traerán.
Lo más importante para la autoestima es perdonarse a uno mismo por los errores del pasado, y también por los traumas del pasado. Muchas personas se culpan a sí mismas por el abuso o la desgracia en sus vidas. Perdónate a ti mismo y perdona a la persona que te lo hizo. Ten en cuenta que tanto tú como ellos lo hicieron lo mejor que supieron en esas circunstancias. Ahora que has crecido, y sabes lo que haces ahora, puedes y manejarás las cosas de manera diferente. Bendice a los demás, bendice la situación y déjalos ir, para que nunca más afecten tu vida. También puedes "echar [estas] cargas sobre Jesús", y dejarlas ir, porque Él las ama a ellas y a ti, y puedes ser hecho nuevo. Pero Jesús también vive dentro de ti, así que lo que haces y piensas utiliza Su poder.
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Es parte del ser humano. Sin embargo, si te das cuenta de que tienes este tipo de pensamientos negativos con frecuencia o dejas que estos sentimientos te impidan llevar una vida sana y feliz, puede que haya llegado el momento de hacer algo al respecto.
Desarrollar la autoestima puede ser un camino difícil, aunque gratificante, en la edad adulta. Es mucho más fácil desarrollar esta característica a una edad temprana y fomentarla mientras se crece. Si eres padre, terapeuta infantil, profesor o cualquier otro adulto valioso en la vida de un niño, puedes utilizar estas herramientas para empezar a cultivar un sentido saludable de la autoestima en los niños de tu vida.
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La escuela primaria o elemental es un momento fantástico para empezar a ayudar a un niño a desarrollar su autoestima. La mente de un niño suele ser mucho más flexible y abierta que la de un adulto, por lo que es ideal empezar a plantar las semillas de una autoestima sana a una edad temprana.
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A medida que desarrollas una conciencia del yo, empiezas a conectar con tu propia identidad única. A medida que te centras en ti mismo y empiezas a evaluar tu comportamiento actual, en comparación con tus normas y valores internos, tomas conciencia de ti mismo y te conviertes en un evaluador objetivo de ti mismo.
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El autoconocimiento también es una herramienta importante para el éxito. Los procesos mentales internos guían tu comportamiento y tu forma de actuar. Cuando eres más consciente de ti mismo, empiezas a descubrir esos patrones de pensamiento destructivos y esos hábitos poco saludables.
Investigadores de Harvard estudiaron el mindfulness y descubrieron que parecía cambiar el cerebro de los pacientes deprimidos. Los estudios también han demostrado algunos beneficios fantásticos de las prácticas mente-cuerpo, como la disminución de la presión arterial en pacientes hipersensibles tras un entrenamiento de relajación-respuesta.
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Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es tomar distancia de los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.
Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero te resultarán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar tu forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que aumente tu autoestima, es probable que se disparen tu confianza y tu sensación de bienestar.