En que se basa el autoestima

En que se basa el autoestima

Significado y ejemplo de autoestima

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¿De qué depende la autoestima?

La autoestima viene determinada tanto por nuestros propios logros y realizaciones como por cómo creemos que nos juzgan los demás. La autoestima puede medirse utilizando medidas directas e indirectas, y ambos enfoques concluyen que las personas tienden a verse a sí mismas de forma positiva.

¿Cuál es la fuente de la verdadera autoestima?

Una persona auténtica puede ser sensible a lo que piensan los demás, pero decide no subordinarse a las opiniones o juicios de los demás. Esta es una fuente clave de auténtica autoestima.

¿Cuáles son los 3 factores que influyen en la autoestima?

Reconocer las situaciones que afectan a la autoestima

  Ejemplos de autoestima alto

Una crisis en el trabajo o en casa. Un problema con el cónyuge, un ser querido, un compañero de trabajo u otra persona cercana. Un cambio de roles o acontecimientos vitales, como la pérdida de un empleo o la marcha de un hijo de casa.

Alta autoestima

Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es tomar distancia de los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.

Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero te resultarán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar tu forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que aumente tu autoestima, es probable que se disparen tu confianza y tu sensación de bienestar.

Citas sobre la autoestima

Como hemos señalado en nuestros debates sobre el autoconcepto, nuestro sentido del yo está determinado en parte por nuestra cognición. Sin embargo, la visión que tenemos de nosotros mismos también es producto de nuestro afecto, es decir, de cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Como ya hemos visto en el capítulo 2, la cognición y el afecto están inextricablemente unidos. Por ejemplo, la teoría de la autodiscrepancia subraya que sentimos angustia cuando percibimos una diferencia entre nuestro yo real y nuestro yo ideal. A continuación examinaremos este sentimiento del yo, empezando por su aspecto más investigado, la autoestima.

La autoestima se refiere a los sentimientos positivos (alta autoestima) o negativos (baja autoestima) que tenemos sobre nosotros mismos. Experimentamos los sentimientos positivos de la autoestima alta cuando creemos que somos buenos y dignos y que los demás nos ven positivamente. Experimentamos los sentimientos negativos de la baja autoestima cuando creemos que somos inadecuados y menos dignos que los demás.

  Personas con baja autoestima en el amor

Nuestra autoestima viene determinada por muchos factores, entre ellos la buena opinión que tenemos de nuestra propia actuación y apariencia, y lo satisfechos que estamos con nuestras relaciones con otras personas (Tafarodi y Swann, 1995). La autoestima es, en parte, un rasgo estable a lo largo del tiempo: algunas personas tienen una autoestima relativamente alta y otras, más baja. Pero la autoestima también es un estado que varía día a día e incluso hora a hora. Cuando hemos tenido éxito en una tarea importante, cuando hemos hecho algo que nos parece útil o importante, o cuando sentimos que somos aceptados y valorados por los demás, nuestro autoconcepto contendrá muchos pensamientos positivos y, por tanto, tendremos una autoestima alta. Cuando hemos fracasado, hemos hecho algo perjudicial o sentimos que nos han ignorado o criticado, los aspectos negativos del autoconcepto son más accesibles y experimentamos una baja autoestima.

Cómo mejorar tu autoestima como mujer

La autoestima es la opinión general que tienes de ti misma, tus creencias sobre tus capacidades y limitaciones. La autoestima viene determinada por tus pensamientos, relaciones y experiencias, incluidas las relacionadas con la cultura, la religión y el estatus social. Muchas de las creencias que tienes hoy sobre ti mismo reflejan mensajes que has recibido de otros a lo largo del tiempo. En sus años universitarios, los estudiantes suelen reexaminar sus valores y desarrollar percepciones nuevas o alteradas de sí mismos.

  Se puede ser narcisista y tener baja autoestima

Una autoestima sana contribuye a los sentimientos de valía y seguridad. Si tienes una autoestima sana, es más probable que tengas relaciones positivas con los demás. Su confianza le permite dar lo mejor de sí mismo en la escuela o el trabajo. Una autoestima sana te ayuda a mantener una actitud positiva incluso cuando no cumples las expectativas, ya que puedes estar más abierto a la retroalimentación y a las oportunidades de crecimiento. Tu autoaceptación te libera de la necesidad de conformarte para ser aceptado por los demás. Cuando tu autoestima es sana, tienes menos probabilidades de desarrollar problemas de salud mental, como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios o adicciones.

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