Meditacion autoestima y merecimiento

Meditación de 15 minutos

Hay tantas palabras para describir cómo nos sentimos con nosotros mismos, cómo pensamos en nosotros mismos y cómo actuamos con nosotros mismos. Es comprensible si todas ellas empiezan a mezclarse para ti; sin embargo, en realidad son conceptos diferentes con significados, hallazgos y propósitos únicos.

Autoestima y autovaloración son dos términos relacionados que a menudo se utilizan indistintamente. Tener un sentido de autoestima significa que te valoras, y tener un sentido de autovaloración significa que eres digno. Las diferencias entre ambos son tan mínimas que ambos términos pueden utilizarse para describir el mismo concepto general.

Por otro lado, la autovaloración es "más conductual que emocional, más sobre cómo actúas hacia lo que valoras, incluido tú mismo, que sobre cómo te sientes respecto a ti mismo en comparación con los demás" (Stosny, 2014).

Del mismo modo, no hay una gran diferencia entre autovaloración y autoestima, especialmente para aquellos que no son profesionales en el campo de la psicología. De hecho, la primera definición de autoestima en el sitio web del diccionario Merriam-Webster es simplemente "autoestima"."

Centro de motivación meditación

Tómate un momento para imaginar una vida en la que te despiertas cada día sintiéndote seguro, amado y digno. Imagina una vida en la que no buscas la validación de los demás porque sabes, en el fondo, que eres suficiente.

Durante esta meditación, aprenderás a liberar las historias negativas y las creencias limitantes que te han estado frenando. Descubrirás el poder del amor propio y la autoaceptación, y empezarás a reescribir la historia de tu valía.

Juntos, viajaremos a tu subconsciente, donde identificaremos los orígenes de cualquier sentimiento de indignidad. Liberaremos suavemente cualquier vergüenza, culpa o autocrítica que pueda estar reteniéndote.

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Amor propio y confianza

Todos los seres humanos estamos dotados de una vergüenza sana que nos ayuda a evaluar nuestras propias acciones o nuestra inacción respecto al progreso, la felicidad o el bienestar de los demás. Aunque la vergüenza puede ser una emoción sana que nos ayude a modificar positivamente nuestros comportamientos en nuestras relaciones interpersonales, el trauma o la exposición crónica al estrés pueden convertir nuestra vergüenza sana en tóxica, donde empezamos a creer que no somos lo suficientemente buenos para nadie, fatalmente defectuosos y que no merecemos nada bueno en la vida.

Casi todos cargamos con vergüenza tóxica en algunos aspectos de nuestras vidas en los que hemos estado demasiado expuestos a experiencias vitales negativas. Una vez atados por la vergüenza, a menudo revivimos los sentimientos angustiosos de nuestros traumas pasados. Esto hace que el sistema nervioso sobrecargue la respuesta de lucha-huida, dando lugar a síntomas de ansiedad/trauma como hiperactivación, hipervigilancia, palpitaciones, ataques de pánico, sentimientos depresivos, incapacidad para concentrarse, problemas intestinales, inquietud, problemas de sueño, abuso de sustancias, etc.

5 minutos de meditación matutina

La autoestima es la evaluación subjetiva que hace una persona de su valía como tal1. Representa el sentido positivo general que una persona tiene de sí misma. Las personas con alta autoestima se perciben a sí mismas como respetadas y aceptadas, y creen que son valiosas para los demás y que pueden influir positivamente en la sociedad2.

La promoción de una autoestima elevada y la prevención de la baja autoestima se consideran objetivos importantes que requieren intervenciones. Se ha creado una gran cantidad de literatura de autoayuda para enseñar a las personas cómo construir y mantener su autoestima para tener una mejor calidad de vida.

Sin embargo, no todos los psicólogos están de acuerdo en la relación causal entre la autoestima y los resultados en la vida. En lugar de ser una causa, algunos creen que una autoestima alta es el resultado de resultados positivos8.

La autoestima es el grado en que una persona se siente positiva consigo misma, es decir, si se siente bien y valiosa, si se considera merecedora de respeto y aceptación, y si se quiere a sí misma. A menudo es la interiorización de cómo les trataron las personas en sus años de formación11.