Problemas de autoestima y falta de confianza

Cómo superar la baja autoestima

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La baja autoestima se refiere a una persona que tiene un sentido general pobre de autovaloración. En esencia, significa tener una mala opinión de uno mismo. La baja autoestima puede abarcar una serie de factores, como el sentido de identidad, la confianza en uno mismo, los sentimientos de competencia y los sentimientos de pertenencia.

La autoestima es algo más que gustarse a uno mismo: también significa creer que uno se merece amor y valorar sus propios pensamientos, sentimientos, opiniones, intereses y objetivos. También puede influir en cómo permites que te traten los demás.

Tener autoestima no sólo influye en cómo te sientes y te tratas a ti mismo, sino que puede afectar incluso a tu motivación para perseguir las cosas que quieres en la vida y a tu capacidad para desarrollar relaciones sanas y de apoyo. Desempeña un papel importante en diversos ámbitos de la vida, por eso tener baja autoestima puede ser un problema tan grave.

Ejemplos de falta de confianza

Los pensamientos y sentimientos de la mayoría de las personas sobre sí mismas fluctúan en cierta medida en función de sus experiencias diarias. La nota que sacas en un examen, cómo te tratan tus amigos, los altibajos en una relación sentimental, todo ello puede tener un impacto temporal en cómo te sientes contigo mismo.

Sin embargo, la autoestima es algo más fundamental que los altibajos normales asociados a los cambios de situación. Para las personas con una buena autoestima, los altibajos normales pueden provocar fluctuaciones temporales en cómo se sienten consigo mismas, pero sólo hasta cierto punto. En cambio, para las personas con baja autoestima, estos altibajos afectan drásticamente a la forma en que se ven a sí mismas.

Las personas con baja autoestima suelen depender de cómo les va en el presente para determinar cómo se sienten consigo mismas. Necesitan experiencias externas positivas (por ejemplo, cumplidos de amigos) para contrarrestar los sentimientos y pensamientos negativos que les acosan constantemente. Incluso entonces, la buena sensación (como la de una buena nota o un cumplido) suele ser temporal.

Comportamientos de baja autoestima

Los niños que se sienten bien consigo mismos tienen confianza para probar cosas nuevas. Es más probable que se esfuercen al máximo. Se sienten orgullosos de lo que pueden hacer. La autoestima ayuda a los niños a afrontar los errores. Les ayuda a volver a intentarlo, aunque fracasen a la primera. Como resultado, la autoestima ayuda a los niños a mejorar en la escuela, en casa y con los amigos.

Los niños con baja autoestima se sienten inseguros de sí mismos. Si creen que los demás no les aceptarán, es posible que no participen. Pueden dejar que los demás les traten mal. Les cuesta defenderse. Puede que se rindan fácilmente o que no lo intenten. A los niños con baja autoestima les cuesta enfrentarse a los errores, las derrotas o los fracasos. Como resultado, puede que no lo hagan tan bien como podrían.

La autoestima puede empezar ya en la infancia. Se desarrolla lentamente con el tiempo. Puede empezar simplemente porque un niño se siente seguro, querido y aceptado. Puede empezar cuando un bebé recibe atención positiva y cuidados cariñosos.

Cuando los bebés se convierten en niños pequeños, son capaces de hacer algunas cosas por sí mismos. Se sienten bien consigo mismos cuando pueden utilizar sus nuevas habilidades. Su autoestima crece cuando los padres prestan atención, dejan que el niño lo intente, le sonríen y le demuestran que están orgullosos.

Signos de baja autoestima en una mujer

Padres, profesores y otras personas. Las personas de nuestra vida pueden influir en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno de nosotros, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.

Pero si los adultos regañan más de lo que alaban, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de hermanos o compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras se quedan grabadas y se convierten en parte de la imagen que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.

Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. "Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima". "Quizá pueda hacer amigos". Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar cierta.

A veces, la voz de nuestra cabeza se basa en palabras duras que nos han dicho otros. O en malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz es simplemente nuestra propia dureza. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.