Que hacer cuando tienes el autoestima bajo
Autoestima - deutsch
3. Acepta algunos defectos Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero es imprescindible si quieres superar la baja autoestima. Siempre habrá cosas de ti mismo que no te gusten. Intenta comprender que esto es así para todas las personas del mundo, por muy perfectas que parezcan. Uno de los consejos para superar la baja autoestima es aprender a concentrarte en tus puntos fuertes, no en tus limitaciones. 4. Silenciar la voz crítica interior Las personas con alta autoestima han aprendido a gestionar su crítico interior. Sus cabezas están llenas de pensamientos felices. Los pensamientos negativos no aumentan la autoestima. Uno de los signos de baja autoestima son los pensamientos negativos. Cuando esos pensamientos entren en tu mente, tienes que pensar en lo contrario. Al principio te costará un poco de esfuerzo, pero con el tiempo mejorarás y pensarás en positivo de forma natural. Los pensamientos poco positivos son, literalmente, la diferencia entre la depresión y la felicidad. Si te falta confianza, es sólo porque hay pensamientos en tu mente que te hacen pensar "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno?". Así que identifica activamente qué pensamientos están causando la baja autoestima. Nadie más que tú puede ver el interior de tu mente, así que una autoevaluación es imprescindible.
¿Cuáles son las causas de una baja autoestima?
Causas de la baja autoestima
Infancia infeliz en la que los padres (u otras personas significativas como los profesores) fueron extremadamente críticos. Bajo rendimiento académico en la escuela, con la consiguiente falta de confianza. Acontecimientos vitales estresantes, como la ruptura de una relación o problemas económicos.
¿Se puede recuperar la baja autoestima?
Pero serán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar tu forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que aumente tu autoestima, es probable que se disparen tu confianza y tu sensación de bienestar.
¿A qué edad se tiene menos autoestima?
Diversos estudios han demostrado que la autoestima alcanza su punto álgido a los 50 o 60 años, para descender bruscamente en la vejez (4-7). Se trata de un cambio característico, por lo que es importante revelar en qué momento la autoestima alcanza su punto máximo a lo largo de la vida.
La baja autoestima provoca
La baja autoestima consiste en verse a uno mismo como inadecuado, inaceptable, indigno, indigno de ser amado o incompetente. Estas creencias crean pensamientos negativos y autocríticos que afectan a tu comportamiento y a tus decisiones vitales, lo que a menudo reduce aún más tu autoestima.
Con las herramientas de la atención plena, puedes aprender a ver las situaciones, a los demás y a ti mismo con objetividad, sin la influencia negativa del pasado y con la conciencia de que siempre puedes elegir, dice Deborah Ward. He aquí 10 formas sencillas de superar la baja autoestima y sentirte más seguro de ti mismo...
En nuestro ajetreado estilo de vida moderno, puede resultar difícil vivir el momento. La mayoría de las veces, nos distraemos con un millón de cosas diferentes a la vez, desde la ansiedad por un plazo inminente hasta pensar demasiado en una conversación que hemos tenido ese mismo día.
La próxima vez que te sientas dubitativo o inseguro de ti mismo, debido a una baja autoestima o confianza, reconoce activamente qué es lo que estás sintiendo. Así podrás responder de una forma más sana, en lugar de obsesionarte con ello y dejar que te consuma.
Problemas de autoestima deutsch
Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es tomar distancia de los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.
Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero te resultarán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar tu forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que aumente tu autoestima, es probable que se disparen tu confianza y tu sensación de bienestar.
Síntomas de baja autoestima
"Todo lo que te ocurre es un reflejo de lo que crees de ti mismo. No podemos superar nuestro nivel de autoestima. No podemos exigirnos más de lo que creemos que valemos". ~Iyanla Vanzant
Algo te dice que tus ideas no merecen ser anunciadas en público. Algo te impide compartir tus historias interesantes. Algo te impide dar todo lo que tienes y tomar todo lo que necesitas de tus relaciones más cercanas.
Mientras que yo siempre he oscilado entre la falta de confianza y el exceso de confianza, mi marido ha sido muy ecuánime, casi de forma antinatural. No se inmuta por lo que dice la gente. Sus decisiones no dependen de lo que piensen los demás. Tiene tan arraigado el sentido de la autoestima que nada parece afectarle.
¿Ha oído la frase "Se puede engañar a una parte de la gente todo el tiempo, y a toda la gente parte del tiempo, pero no se puede engañar a toda la gente todo el tiempo"? Saber que algún día te "descubrirán" es lo que mata la autoestima.