Que hacer para levantar el autoestima
Cómo reforzar la confianza y la autoestima
La autoestima no sólo es un tema popular en la investigación psicológica, sino que es algo con lo que casi todos nos enfrentamos -e incluso luchamos- en determinados momentos de nuestras vidas. ¿Cuál es la razón de este interés tanto en la investigación como en la vida personal? La autoestima está estrechamente relacionada con el bienestar, es decir, cuanto más sana sea nuestra autoestima, mejor nos sentiremos en general.
La autoestima es cómo nos valoramos y nos vemos a nosotros mismos. Pero es algo más que nuestra opinión sobre nuestro aspecto; es cuánto nos respetamos a nosotros mismos y lo dignos que nos sentimos en comparación con los demás. La autoestima suele ser una autoevaluación y, por tanto, un sentimiento autogenerado.
La autoestima puede influir en muchos aspectos de nuestra vida, como nuestra capacidad para tomar decisiones, hacernos valer, probar cosas nuevas, superar errores y mucho más. Aprender a desarrollar una autoestima sana es una parte esencial de nuestra salud mental general.
Todo el mundo tiene ataques de baja autoestima de vez en cuando, pero no la vida de todo el mundo se ve gravemente afectada por ello. Cuando la baja autoestima se convierte en un problema crónico, puede provocar sentimientos de inutilidad, desesperanza e ineptitud para realizar tareas.
Mejorar la autoestima
Este artículo ha sido escrito por Ira Israel. Ira Israel es un consejero y psicoterapeuta licenciado que ha estado en la práctica privada durante más de 14 años. Se especializa en enseñar a otros acerca de la felicidad y la autenticidad. Ira imparte talleres sobre Felicidad y Autenticidad en el Instituto Esalen y en el Centro Kripalu, y ha escrito más de 400 artículos sobre psicología, filosofía, budismo, yoga, cine, arte, música y literatura para The Huffington Post, Good Men Project, Mind Body Green, Thrive Global y Medium. Ira también es autora de How to Survive Your Childhood Now That You're an Adult: A Path to Authenticity and Awakening. Estudió en la Universidad de Pensilvania y es licenciado en Psicología, Filosofía y Estudios Religiosos.
Nuestra autoestima se nos inculca durante la juventud. Ser constantemente criticados por la familia, los amigos y la sociedad en general tiende a despojarnos poco a poco de nuestros sentimientos de autoestima. Nuestra baja autoestima nos quita la confianza en nosotros mismos para tomar incluso las decisiones más pequeñas. Sin embargo, estos sentimientos no tienen por qué ser permanentes. Mejorar la autoestima aumenta la confianza en uno mismo y es un primer paso hacia la felicidad y una vida mejor. Sigue leyendo y descubre cómo.
Test de baja autoestima
La autoestima puede cambiar de un momento a otro y día a día. A veces, tu sentimiento de autoestima es alto: sentirás que nada puede derribarte. Poco después, tu mente puede inundarse de pensamientos negativos.
Tal vez empieces a desplazarte por las redes sociales con mucha confianza en ti mismo después de una gran publicación, pero poco después, sientes que cae en picado. Puedes sentir este cambio en tu autoestima varias veces al día, incluso en la misma hora.
Tener una autoestima alta requiere energía todos los días. Puede ser agotador. Y las investigaciones demuestran que la búsqueda constante de una autoestima alta no es saludable. Comprométete a mejorar tu bienestar aprendiendo a mejorar la autoestima sin convertirla en tu máxima prioridad.
Antes de que puedas cuidar tu autoestima, ayuda definir el término. Según Kristin Neff, que escribe y habla extensamente sobre su investigación de la autocompasión como alternativa a la autoestima, la forma en que la autoestima puede fluctuar es una gran parte de su problema. También lo es que se centre en juzgarnos a nosotros mismos y a los demás.
Baja autoestima übersetzung
La autoestima es una de esas cualidades intrínsecas que se desarrollan lentamente con el tiempo. Las personas con baja autoestima pueden carecer de ciertas habilidades sociales, no ser asertivas o incluso entrar en una habitación con los hombros caídos. A veces, el lenguaje corporal puede ser un indicador del grado de autoestima real de una persona.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
Todo el mundo quiere tener una autoestima alta, pero es un concepto muy complejo. La autoestima tiene que ver con la idea que tienes de ti mismo. Las personas con baja autoestima suelen tener una visión más negativa de sí mismas y de sus capacidades. Ciertos acontecimientos de la vida también pueden hacer que tu autoestima caiga en picado.
Hay muchas cosas, como la educación, que influyen en la autoestima. Se basa en lo mucho que te valoras y en la confianza que sientes en ti mismo. La autoestima consiste más bien en tener confianza en tu capacidad para hacer algo con éxito.