Remedios caseros para subir el autoestima

Aumentar la autoestima traduction

Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es tomar distancia de los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.

Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero te resultarán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar tu forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que aumente tu autoestima, es probable que se disparen tu confianza y tu sensación de bienestar.

Alta autoestima

La confianza no es algo que pueda aprenderse como un conjunto de reglas; la confianza es un estado mental. El pensamiento positivo, la práctica, el entrenamiento, el conocimiento y hablar con otras personas son formas útiles de ayudar a mejorar o aumentar sus niveles de confianza.

La confianza proviene de la sensación de bienestar, la aceptación del propio cuerpo y mente (la autoestima) y la creencia en la propia capacidad, habilidades y experiencia. La confianza es un atributo que a la mayoría de la gente le gustaría poseer.

La confianza es, en parte, el resultado de cómo nos han educado y cómo nos han enseñado. Aprendemos de los demás cómo pensar de nosotros mismos y cómo comportarnos; estas lecciones afectan a lo que creemos de nosotros mismos y de los demás. La confianza también es el resultado de nuestras experiencias y de cómo hemos aprendido a reaccionar ante distintas situaciones.

La falta de confianza puede deberse a muchos factores: miedo a lo desconocido, críticas, insatisfacción con la apariencia personal (autoestima), falta de preparación, mala gestión del tiempo, falta de conocimientos y fracasos anteriores. A menudo, la falta de confianza en nosotros mismos se debe a lo que creemos que los demás pensarán de nosotros. Quizá los demás se rían de nosotros, se quejen o se burlen si cometemos un error. Pensar así puede impedirnos hacer cosas que queremos o necesitamos hacer porque creemos que las consecuencias son demasiado dolorosas o embarazosas.

La baja autoestima provoca

Esa pregunta me hizo sentir desnuda y expuesta. Porque no tenía un puesto de trabajo. (No tenía nada externo con lo que "demostrar" mi valía.

Siempre he sido muy segura de mí misma. Mi padre solía darme incentivos por desafiarme a mí misma. "Sube a ese muro y te compraré un helado". "Sé Papá Noel para tus hermanos y tendrás ese esmalte de uñas que tanto quieres".

Así que nunca tuve problemas para decir que sí a cosas, como aceptar ofertas de trabajo en el extranjero y aceptar puestos desafiantes y proyectos exigentes. Por supuesto, tuve momentos de duda, pero incluso cuando dudaba de mí misma, siempre decía que sí y encontraba una solución de un modo u otro.

Hasta ese momento en el bar, había demostrado (inconscientemente, por supuesto) mi valía a través de mis logros. Me había considerado alguien que se valoraba a sí misma sin importar el puesto de trabajo, la situación sentimental o el estado de la cuenta bancaria.

La confianza en uno mismo consiste en confiar en uno mismo y en sus capacidades. Por ejemplo, puedes tener confianza en un área, como cocinar, bailar o comunicarte, pero sentirte inseguro en otra, como bailar o hablar en público.

Cómo mejorar la autoestima

Padres, profesores y otras personas. Las personas de nuestra vida pueden influir en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno que tenemos, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.

Pero si los adultos regañan más de lo que alaban, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de hermanos o compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras se quedan grabadas y se convierten en parte de la imagen que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.

Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. "Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima". "Quizá pueda hacer amigos". Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar cierta.

A veces, la voz de nuestra cabeza se basa en palabras duras que nos han dicho otros. O en malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz es simplemente nuestra propia dureza. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.