Subir la autoestima despues de una ruptura

Cómo encontrarse a sí mismo tras una ruptura

Tu ex pareja ha confirmado la sospecha furtiva de todas las cosas que pensabas de ti mismo. Su ruptura te ha confirmado que eres inútil, poco atractivo, defectuoso y, en general, una mala persona.

Has perdido a tu ex y te has ganado a ti mismo, pero la persona que has ganado es una persona terrible que ha sido rechazada por la persona a la que amaba. Es un ciclo triste y destructivo. Tu mundo interior está en llamas y tu mundo exterior está hecho humo.

Si estás pasando por un desamor en este momento, esto es lo que necesitas para reparar tu relación contigo mismo y reconstruir tu autoestima para que puedas convertirte en una versión más segura y feliz de ti mismo.

El primer paso es ser consciente de uno mismo. Reconoce, acepta y nota los sentimientos de baja autoestima dentro de ti. No te juzgues, ¿vale? No tienes que disgustarte ni disgustarte por el hecho de que te disgustas. Simplemente acepta tus sentimientos hacia ti mismo por lo que son.

Tu mente te habla constantemente y dice cosas negativas sobre ti, alimentando tu baja autoestima. Tu trabajo consiste en encontrar una estrategia para lidiar con tu mente. Utiliza la atención plena, el diario, la observación o incluso la terapia para hacerte una idea precisa de los pensamientos que tienes sobre ti. La conciencia es la clave para cambiar tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo.

Baja autoestima tras una ruptura

Reconozcámoslo: el amor no sólo trae felicidad, sino también sufrimiento. Algunas personas creen que tras una ruptura dolorosa tendrán un futuro mejor, mientras que otras operan desde una mentalidad emocional y piensan que han perdido su oportunidad en el amor, empiezan a buscar la causa de la infelicidad en sí mismas, el sentimiento vacío de indignidad las consume mental, emocional y físicamente, y su autoestima decae.

Tu autoestima se resiente con la ruptura porque has perdido a quien amabas profundamente. Sin embargo, no es motivo para revolcarte en la miseria el resto de tu vida. Al contrario, debes ser optimista, estar alegre y disfrutar de tu vida al máximo. He aquí algunas formas de aumentar la autoestima tras una ruptura.

Cuando una relación fracasa, es fácil culparse a uno mismo. Puedes pensar que no fuiste lo bastante amable, sincero, cariñoso, comprensivo y apoyaste a tu pareja. Pero éste es un camino equivocado que puede llevarte a la depresión y a problemas psicológicos. En lugar de eso, busca lo mejor de ti mismo y céntrate en tus cualidades positivas. Recuerda que todo el mundo tiene defectos y que nadie es perfecto. Acepta tu personalidad y repasa tus logros. Piensa en todo lo bueno que has hecho, lo que le gusta de ti a tu gente cercana, qué cualidades quieres desarrollar para ser mejor y hacer más feliz a la gente que te rodea.

Cómo superar una ruptura

Hay una sensación de pérdida, sueños truncados y un futuro desconocido por delante. No es de extrañar que te sientas inseguro y temeroso. Que los amigos y la familia te digan que salgas y conozcas gente es fácil de decir, pero no de hacer cuando lo único que quieres es acurrucarte en un polar con la tele y una taza de chocolate caliente.

Todo el mundo pierde la confianza en sí mismo de vez en cuando, y reconocerlo es el primer paso para recuperarla. Para algunos que no lo reconocen, la falta de confianza en sí mismos puede derivar en depresión. Ya sea en el trabajo o en casa, todo el mundo puede beneficiarse de sentirse bien consigo mismo y con sus capacidades.

Es demasiado simple imaginar que con decirle a alguien que sea positivo empezará a sentirse mejor consigo mismo, y no sirve de nada estar de acuerdo con él en que todo es pesimismo. Todos tenemos elección, pero alguien con baja autoestima puede no ser capaz de ver nada más que la oscuridad de la falta de confianza. El truco está en hacer que la persona se responsabilice de sí misma.

Amor propio tras una ruptura

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una Consejera Profesional Licenciada en Wisconsin especializada en Adicciones y Salud Mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental de la Universidad de Marquette en 2011.

Es bien sabido que una ruptura puede conducir a la disminución del bienestar, y el aumento de los sentimientos de tristeza y / o ira. Desafortunadamente, la pérdida de una relación apreciada también puede incluir la pérdida de ciertos beneficios de la relación como el apoyo social, el compañerismo, el amor y la intimidad sexual con otro[1].

Rhoades, G., Kamp Dush, C., Atkins, D., Stanley, S., & Markman, H. (2011). Romper es difícil de hacer: El impacto de la disolución de una relación no matrimonial en la salud mental y la satisfacción con la vida. Journal of Family Psychology, 25(3), 366-374.

. El final de una relación puede sin duda iniciar una baja autoestima y la posible aparición de la depresión, pero también puede proporcionar una excelente oportunidad para la reflexión, la auto-mejora, y lo más importante, puede proporcionar una experiencia de aprendizaje que puede beneficiar a sus futuras relaciones.