Tareas para trabajar autoestima
Reforzar la autoestima
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Como adultos, podemos fomentar la confianza en los niños ayudándoles a sentirse competentes, valorados e independientes. También es importante enseñar habilidades sociales y de resolución de problemas para que los niños se sientan preparados para desenvolverse en las situaciones que les depara la vida.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte GRATIS nuestro Reto de 5 días de amor propio para niños (de 5 a 11 años). Estos ejercicios creativos, basados en la ciencia, ayudarán a tu hijo a entrenar su cerebro para que se quiera más a sí mismo, tenga más confianza en sí mismo y sea más capaz de enfrentarse a retos y contratiempos.
Pide a los niños mayores que dividan un folio en tres columnas. En el centro, los alumnos enumeran las frases negativas que se dicen a sí mismos. Por ejemplo: "No puedo hacer esto", "No soy lo bastante listo, guay o gracioso" o "Soy demasiado tímido, aburrido o malo en el colegio".
Actividades de autoconfianza para estudiantes
La autoestima es cómo te sientes contigo mismo o la opinión que tienes de ti. Todo el mundo tiene momentos en los que se siente un poco decaído o le cuesta creer en sí mismo. Sin embargo, si esto se convierte en una situación a largo plazo, puede acarrear problemas, incluidos problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad. Algunos de los síntomas de la baja autoestima también pueden ser un signo de estos problemas.
La autoestima suele ser el resultado de toda una vida de experiencias y, en particular, de lo que nos ocurrió de niños. Sin embargo, es posible mejorar la autoestima a cualquier edad. En esta página encontrará más información sobre la autoestima y algunas medidas que puede tomar para mejorarla.
Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. También es una buena idea dedicar tiempo a relajarse y a hacer algo que le apetezca, en lugar de algo que otra persona espera que haga. Descubrirá que cambios tan sencillos como estos pueden cambiar enormemente su actitud general.
Para más información, lea nuestras páginas La importancia del ejercicio, Dieta, salud y nutrición, ¿Qué es dormir? y La importancia del sueño. También puede que le guste nuestra página sobre Técnicas de relajación.
La autoestima influye
La autoestima es una de esas cualidades intrínsecas que se desarrollan lentamente con el tiempo. Las personas con baja autoestima pueden carecer de ciertas habilidades sociales, no ser asertivas o incluso entrar en una habitación con los hombros caídos. A veces, el lenguaje corporal puede ser un indicador del grado de autoestima real de una persona.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
Todo el mundo quiere tener una autoestima alta, pero es un concepto muy complejo. La autoestima tiene que ver con la idea que tienes de ti mismo. Las personas con baja autoestima suelen tener una visión más negativa de sí mismas y de sus capacidades. Ciertos acontecimientos de la vida también pueden hacer que tu autoestima caiga en picado.
Hay muchas cosas, como la educación, que influyen en la autoestima. Se basa en lo mucho que te valoras y en la confianza que sientes en ti mismo. La autoestima consiste más bien en tener confianza en tu capacidad para hacer algo con éxito.
Actividades para mejorar la autoestima
Porque el éxito no llegará a menos que estés dispuesto a trabajar duro, sentirte incómodo y seguir adelante (pase lo que pase). Y si quieres ser feliz con tus éxitos (y hacer que la vida sea más divertida), entonces querrás alcanzar el éxito en tus propios términos.
Por ejemplo, confío en mi capacidad para ayudar a las personas a superar sus miedos y dudas para que puedan crear la carrera o el negocio que desean sin agotarse. Y también confío en mi capacidad para hablar ante un público mediano.
Pero no confío en mi capacidad para solucionar los problemas de fontanería de mi casa (eso sería cosa de mi marido) ni para hablar en un gran escenario (porque aún no he hablado ante un público tan numeroso).
La autoestima es cómo evalúas tu propia valía, es tu filtro para saber si crees que mereces amor y respeto. Y es la base de cómo te ves a ti mismo e interactúas con la gente. La falta de autoestima suele traducirse en falta de respeto por uno mismo.
La buena noticia es que, aunque diferentes, existe una interrelación entre la confianza en uno mismo y la autoestima. Y la mayoría de las actividades para aumentar la confianza en uno mismo no se limitan a reforzar la confianza en uno mismo, sino que también trabajan para aumentar la autoestima.