Terapia para mujeres con baja autoestima

Tratamiento de la baja autoestima

Cuando alguien se siente bien consigo mismo y con lo que es, se dice que tiene una buena autoestima. Tener una autoestima sana es esencial para vivir bien y ser un miembro productivo de la sociedad. La baja autoestima no sólo afecta al mundo interior del individuo, sino también a sus acciones externas, limitando sus ambiciones y elecciones en la vida. Tal y como la define la "Jerarquía de necesidades" de Maslow, la autoestima es tan esencial para vivir una buena vida como una buena alimentación, un entorno seguro e incluso el amor.

La autoestima de cualquier persona puede fluctuar a lo largo de la vida. Lo ideal, sin embargo, es que no haya cambios demasiado drásticos de un día para otro. Tener un monólogo interior sano es esencial para mantener el equilibrio con la autoestima. Después de todo, una autoestima demasiado alta puede ser tan perjudicial como una autoestima baja y puede sugerir la presencia de trastornos mentales como el trastorno narcisista de la personalidad.

Puede resultar difícil comprender las diferencias entre autoestima y autoimagen. Están interrelacionadas, pero son diferentes. Aprender las diferencias entre ambas puede ayudar a las personas a entender la autoestima y a desarrollar una autoestima sana.

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"Puede hacernos sentir que no rendimos lo suficiente", dice Natasha, que dirige This Is Me Counselling en Nottingham, "o que tenemos que esforzarnos mucho por ser los mejores para compensar un sentimiento de inadecuación".

Natasha es terapeuta integradora, lo que significa que utiliza distintos enfoques para ayudar a las personas, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC). Pero siempre empieza por el mismo punto cuando trabaja con un cliente.

"Lo primero es comprender la historia de la persona, escucharla y 'ponerse en su lugar' para entender cómo y por qué se siente así. Les ayudo a identificar los pensamientos negativos que les llevan a tener tan poca confianza en sí mismos. Estudiaríamos cómo afecta esto a su comportamiento y a su forma de funcionar.

Ejemplos de baja autoestima

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Técnicas de asesoramiento para la baja autoestima

Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es tomar distancia de los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.

Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero te resultarán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar tu forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que aumente tu autoestima, es probable que se disparen tu confianza y tu sensación de bienestar.