Texto para reflexionar sobre la autoestima

Autoestima

La práctica reflexiva también es útil para la realización personal y la felicidad, en el sentido de que podemos vernos y comprendernos a nosotros mismos de forma más objetiva. La práctica reflexiva permite pensar con más claridad y reduce nuestras tendencias hacia los prejuicios emocionales, por lo que estamos considerando un concepto humano fundamental. La mayúscula también diferencia el término práctica reflexiva de otros usos generales de la palabra "práctica" para referirse al trabajo de una persona o a cosas prácticas, que se aclaran como tales a lo largo de este artículo. La ortografía alternativa de "practicar" no se utiliza aquí porque tradicionalmente esta ortografía se refiere a la forma verbal de la palabra, mientras que Práctica Reflexiva es un sustantivo, (al igual que "consejo" es un sustantivo y "aconsejar" es un verbo).Veamos ahora algunas definiciones formales y técnicas de Práctica Reflexiva.Agradezco a Linda Lawrence-Wilkes, experta en Práctica Reflexiva, su colaboración y contribución al contenido técnico de esta guía de referencia gratuita de Práctica Reflexiva, y a los instrumentos de autoevaluación de Práctica Reflexiva relacionados.

Autoestima

Cuando nos sentimos cómodos con lo que somos, podemos desarrollar relaciones más genuinas y buscar experiencias que nos llenen. De este modo, la autoestima puede conducir a mayores niveles de felicidad y calidad de vida en general.

Afortunadamente, no falta información sobre la autoestima. Desde el movimiento de autoestima hasta una plétora de libros de autoayuda sobre la autoestima diseñados para reforzarla, el concepto está en todas partes en la sociedad.

En este artículo, te ofreceremos un resumen completo de valiosas herramientas de autoestima, como el diario de autoestima, las afirmaciones y las hojas de ejercicios, y, por último, una evaluación de la diferencia entre autoestima y autoaceptación.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia no sólo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.

A medida que oímos historias de acoso infantil y aumento de la incidencia de la depresión, la ansiedad y el suicidio, es evidente que "dar a todos un trofeo" no ha mejorado la autoestima de los niños, adolescentes o adultos. Hay formas más eficaces de fomentar la autoestima, la aceptación de uno mismo y el amor propio basado en la compasión.

Autoestima frente a autovaloración

Los científicos de la psicología han abordado la cuestión del yo y la identidad desde distintas posiciones. Por ejemplo, algunos psicólogos sociales y culturales han investigado el yo y la identidad utilizando un marco de teoría de la identidad social, mientras que otros psicólogos de la personalidad y del desarrollo han seguido un enfoque basado en la teoría de la identidad narrativa (véase Tajfel y Turner, 1986; McAdams, 2001; Pasupathi et al., 2007; Miramontez et al., 2008). En el presente trabajo, sintetizamos aspectos de ambos proyectos de identidad utilizando un paradigma experimental asociado a la teoría de la identidad social (es decir, el paradigma del grupo mínimo), para investigar si el razonamiento autorreflexivo, un proceso cognitivo teorizado como central en el desarrollo de la identidad narrativa, puede tener un efecto causal sobre el yo y la identidad. También exploramos si tal efecto podría verse afectado por el nivel de significación que uno asocia con su razonamiento autorreflexivo y modulado por diferencias individuales en el rasgo de autoconciencia.

Factores de autoestima

Como ya hemos señalado al hablar del autoconcepto, la percepción que tenemos de nosotros mismos viene determinada en parte por nuestra cognición. Sin embargo, nuestra visión de nosotros mismos también es producto de nuestro afecto, es decir, de cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Como ya hemos visto en el capítulo 2, la cognición y el afecto están inextricablemente unidos. Por ejemplo, la teoría de la autodiscrepancia subraya que sentimos angustia cuando percibimos una diferencia entre nuestro yo real y nuestro yo ideal. A continuación examinaremos este sentimiento del yo, empezando por su aspecto más investigado, la autoestima.

La autoestima se refiere a los sentimientos positivos (alta autoestima) o negativos (baja autoestima) que tenemos sobre nosotros mismos. Experimentamos los sentimientos positivos de la autoestima alta cuando creemos que somos buenos y dignos y que los demás nos ven positivamente. Experimentamos los sentimientos negativos de la baja autoestima cuando creemos que somos inadecuados y menos dignos que los demás.

Nuestra autoestima viene determinada por muchos factores, entre ellos la buena opinión que tenemos de nuestra propia actuación y apariencia, y lo satisfechos que estamos con nuestras relaciones con otras personas (Tafarodi y Swann, 1995). La autoestima es, en parte, un rasgo estable a lo largo del tiempo: algunas personas tienen una autoestima relativamente alta y otras, más baja. Pero la autoestima también es un estado que varía día a día e incluso hora a hora. Cuando hemos tenido éxito en una tarea importante, cuando hemos hecho algo que nos parece útil o importante, o cuando sentimos que somos aceptados y valorados por los demás, nuestro autoconcepto contendrá muchos pensamientos positivos y, por tanto, tendremos una autoestima alta. Cuando hemos fracasado, hemos hecho algo perjudicial o sentimos que nos han ignorado o criticado, los aspectos negativos del autoconcepto son más accesibles y experimentamos una baja autoestima.