Que hacer para no tomar las cosas personalmente

Charlas motivacionales Ted

Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una consulta privada de terapia con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de máster en la Universidad de Houston. También es autora, conferenciante y coach.

¿La personalidad acosadora de otra persona te hace sentir que no vales nada? ¿Confunde las payasadas de la gente con insultos sutiles? La mayoría de las veces, la forma de actuar de una persona tiene poco que ver contigo personalmente. Tiene más que ver con cómo se crió esa persona, cómo afronta los problemas emocionales u otras variables como su estado de ánimo, su nivel de energía o su salud. Es importante tener esto en cuenta si te encuentras asumiendo la culpa de cosas que están fuera de tu control. Para dejar de tomarte las cosas tan a pecho, ten en cuenta los factores situacionales, así como las motivaciones y los antecedentes de la otra persona. Mejorar la confianza en ti mismo y comunicarte con asertividad son claves para poder manejar los comentarios de los demás.

Por qué me tomo las cosas a pecho

Menú adicionalPágina principal " 43. Cómo no tomarse las cosas personalmenteNuestro ego siempre está de patrulla y, cuando se siente insultado, ¡cuidado! Ese es el núcleo de lo que significa tomarse las cosas como algo personal. En este episodio, analizamos: cómo no tomarse las cosas personalmente, la felicidad sostenible, el uso del lenguaje corporal para transformar nuestro estado interno, por qué algunos insultos duelen y otros no, y escenarios específicos en los que podrías sentirte insultado (pero no es necesario).

Biografía del invitado: Frederik Imbo es el fundador y director de Imboorling, una empresa dedicada a mejorar la comunicación a nivel micro y macro. Frederik es un actor de formación formal con un máster en arte dramático por el Conservatorio Real de Gante y fue un prolífico actor en numerosas series de televisión. Durante su carrera como actor, empezó a interpretar papeles en vídeos de formación para la comunicación interpersonal. Lo que aprendió en esos papeles le marcó y le llevó a estudiar y formarse durante muchos años en programación neurolingüística y comunicación no violenta. Con el tiempo, el fomento de la comunicación se ha convertido en el centro de su vida y le ha llevado a fundar Imboorling.

Cómo mantener una buena conversación

Cuando la gente te falta al respeto o no te trata bien, es fácil tomarse su comportamiento como algo personal, culparse a uno mismo y pensar que uno tiene algo que ver con el comportamiento de los demás. Tomarse las cosas como algo personal es emocionalmente agotador, y una reevaluación innecesaria y constante de tu autoestima. Hay una diferencia entre ser reflexivo y tomarse constantemente los desaires como algo personal: una cosa es productiva y se presta a la mejora personal, la otra es lo contrario. No tomarse las cosas como algo personal te da más control sobre cómo respondes, tus emociones y tu nivel de energía. He aquí algunas maneras de dejar de tomarse las cosas como algo personal:

Al fin y al cabo, lo que la gente piense de ti o de cualquier otra cosa no es asunto de nadie. Deberías preocuparte de lo que tú piensas de ti mismo, y de lo que piensan de ti las personas que sabes que te quieren y se preocupan por ti, y ya está. Los desconocidos y conocidos que se ofrecen voluntarios para opinar de ti no tienen nada que ver contigo, y todo que ver con ellos. Cuanto antes te despreocupes de lo que piensen los demás, más liberado te sentirás y más sentido tendrás de ti mismo.

Cómo no tomarse las cosas a pecho en el trabajo

Una mente ociosa es el patio de recreo del diablo. Cuando una persona está ociosa, le invaden un montón de pensamientos y emociones. Estos pensamientos y sentimientos negativos a menudo pueden relacionarse con las palabras negativas de los demás. Es bueno emplear el tiempo sabiamente para no quedar atrapado en un ciclo de pensamientos negativos. Cuando estás ocupado, no tienes tiempo de preocuparte por lo que dicen los demás. En lugar de eso, tienes otros momentos destacados de tu vida y cosas productivas de las que hablar. Para estar ocupado, debes centrarte en actividades que encajen con tu personalidad. ¿Qué te gusta hacer? Si te gusta el arte, considera la posibilidad de asistir a talleres y perfeccionar tu arte. El voluntariado también es una opción para quienes disfrutan ayudando a los demás. La clave está en sumergirse en una afición que le guste. Empezarás a atraer a personas con ideas afines y el interés común se convertirá en el tema de conversación.

Aplicación de meditación gratuitaDeclutter The Mind es una aplicación que te enseñará a meditar, te ayudará a crear el hábito de una práctica regular y ampliará tu mente a las enseñanzas de la atención plena.Descarga la aplicaciónTu emailjohnsmith@example.comSubscribe 2. Si te tomas las cosas como algo personal, pregúntate por qué lo haces. Puede que te tomes las cosas como algo personal porque crees lo que se dice de ti. Esto no significa que sea cierto. En realidad, puede significar que te han educado o convencido para que pienses así de ti mismo. Para reacondicionar este proceso de pensamiento, debes concienciarte. Este alto nivel de autoconciencia puede establecerse cuestionando tu forma de pensar. No sólo examinarás tus pensamientos y por qué piensas de una determinada manera, sino que también deberás fijarte en cuándo empezó la autoconversación negativa. Ser más consciente también es una forma estupenda de ser más consciente de tus pensamientos. Una de las formas más sencillas de practicar la atención plena es la meditación. Una simple meditación guiada para pensar en exceso puede ayudar a entrenar tu mente para ser más consciente de tu pensamiento y notar cuando empiezas a tomarte algo personalmente. 3. Eliminar la confusión