Cada cuanto son las sesiones de psicologia

Cada cuanto son las sesiones de psicologia

Significado de la terapia diaria

top of page¿Con qué frecuencia debo ir a terapia? Las fases iniciales de su viaje terapéutico pueden estar llenas de preguntas y, muchas veces, las más comunes se refieren a la frecuencia y eficacia de las propias sesiones de terapia. Al empezar cualquier cosa, es natural querer saber qué esperar en términos de resultados. ¿Cuántas sesiones se necesitan para obtener el resultado deseado? ¿Y qué tenemos que hacer para conseguirlo? Muchos clientes se hacen las mismas preguntas, y gran parte de la respuesta se encuentra en la frecuencia con la que se visita al terapeuta. La regla general para la frecuencia de las sesiones de terapia es una vez a la semana, sobre todo al principio. La terapia requiere un esfuerzo concentrado y constante para obtener los máximos beneficios de la relación terapéutica; en otras palabras, hay que trabajar para obtener buenos resultados. Si eso no es posible, muchos terapeutas aconsejan no menos de dos sesiones mensuales. Las sesiones de terapia una vez al mes tienden a obstaculizar el progreso del cliente y a prolongar la duración de la terapia: sencillamente, no es suficiente tiempo ni suele haber suficiente apoyo para desarrollar un cambio significativo.¿Durante cuánto tiempo tengo que ir a terapia?

Cuándo reducir las sesiones de terapia

Las sesiones más largas también pueden provocar una sensación de fatiga o agotamiento tanto en el terapeuta como en el cliente. En el caso de los niños, ese punto óptimo de tiempo puede acortarse con sesiones de 30 minutos, ya que 45 o 50 son a veces demasiado largas para la capacidad de atención de un niño.Ayuda a procesar lo que se aprendeSaniyyah Mayo, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en Los Ángeles, comparó las sesiones de terapia con las clases del instituto. Cada clase presenta una cantidad fija de tiempo que los estudiantes dedican a aprender sobre una sección específica del plan de estudios. Después, pueden procesar la información e incluso explorarla en un entorno diferente a través de los deberes. "Una persona puede tener una sesión de 4 horas, pero no va a reflexionar ni digerir todo lo que se habló durante la sesión", explica Mayo. "El cliente puede pensar que ha sido una buena sesión, pero se ha tratado demasiada información para que pueda asimilarla por completo y sacar provecho de ella. Dar a la gente información en incrementos y permitirle procesarla por partes es bueno para obtener el mejor resultado posible del tratamiento", explica Mayo, que añade: "Por eso los terapeutas suelen sugerir reunirse con más frecuencia, en lugar de prolongar las sesiones, cuando los clientes expresan su deseo de disponer de más tiempo. "Creo que se hace más trabajo en dos sesiones separadas que en una más larga, cuando uno siente que tiene todo el tiempo del mundo", dice Gottlieb, que compara la terapia con una comida copiosa y sustanciosa. Publicidad

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¿Con qué frecuencia debo ver a mi psicólogo?

El asesoramiento psicológico consiste en hablar con un terapeuta cualificado, ya sea a solas, en grupo o con su pareja o familia. Le permite profundizar en sus problemas y preocupaciones y tratar hábitos problemáticos y una amplia gama de problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia.

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La psicoterapia suele consistir en hablar con un terapeuta, pero a veces se utilizan otros métodos, como el arte, la música, el teatro y el movimiento. Puede ayudarle a hablar de los sentimientos que tiene sobre sí mismo y sobre otras personas, en particular su familia y sus allegados. En algunos casos, se ofrecen sesiones de terapia conjunta a parejas o familias.

Algunos terapeutas enseñan habilidades específicas para ayudarle a tolerar emociones dolorosas, gestionar las relaciones de forma más eficaz o mejorar el comportamiento. También pueden animarle a desarrollar sus propias soluciones. En la terapia de grupo, los miembros se apoyan mutuamente con consejos y ánimos.

Si cree que puede beneficiarse de la terapia, el mejor lugar para empezar es su médico de cabecera. Su médico de cabecera u otro profesional sanitario puede remitirle a un terapeuta cualificado para que reciba tratamiento gratuito en el SNS. Sin embargo, las listas de espera suelen ser largas.

¿Es suficiente la terapia dos veces al mes?

Nancy Schimelpfening, MS, es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

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Si tiene una cita con un consejero para su primera sesión de terapia, es posible que no sepa qué esperar. O tal vez esté considerando iniciar una terapia pero no sabe por dónde empezar. Saber por dónde empezar y qué esperar durante la primera sesión puede ayudarle a sentirse más cómodo e informado.

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Cuando llegue a la consulta del terapeuta, espere que su experiencia inicial sea similar a una cita con el médico. Se registrará al llegar, se sentará en la sala de espera y esperará a que alguien le llame por su nombre. Si el terapeuta tiene una consulta a domicilio, la escena puede ser un poco más informal.

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