Que es focusing en psicologia
Focusing gesprächspsychotherapie
TEORÍA: La concentración es un componente esencial del éxito deportivo. La concentración permite a los deportistas prestar atención a las señales y concentrarse en las tareas para alcanzar el éxito. La capacidad de concentración es importante porque ofrece a los deportistas la oportunidad de alcanzar sus objetivos.
PRÁCTICA: La concentración es algo que podemos desarrollar en el entrenamiento y llevar a la competición. Por lo tanto, debemos practicar la concentración de forma constante. Dedica tiempo a concentrarte. Asegúrate de estar concentrado antes de asistir al entrenamiento. Antes de la competición, debes centrarte en las señales vitales relacionadas con tu propio rendimiento.
APLICACIÓN: La atención se centra en tu tarea y en tu posición. No se trata de la otra persona. Debes tener el control de tu propia concentración. Por lo tanto, piensa en tu posición y equilibrio. A partir de ahí, concéntrate en lo que tienes que hacer. Los ejemplos pueden referirse a cabecear, disparar, pasar.
¿En qué consiste el proceso de concentración?
PERMANECER CON LA SENSACIÓN: El corazón del proceso de Focusing. Focusing es la capacidad de permanecer con la sensación sentida a medida que se desarrolla, de mirarla con curiosidad, sin juzgarla. Es la capacidad de acoger lo que viene, de mantener una actitud amistosa hacia lo que está dentro de ti.
¿Cómo se utiliza el enfoque en el asesoramiento?
La focalización es una habilidad de asesoramiento que consiste en escuchar activamente lo que el cliente dice y, a continuación, elegir un área en la que centrarse. Centrarse es como hacer zoom en un detalle de una fotografía. El asesor se centra en las emociones que hay detrás de la historia, o narración, que cuenta el cliente.
Enfoque de la relación interior
La investigación ha arrojado luz sobre el poder de la concentración y su papel como motor oculto del éxito. Sin embargo, a pesar de lo útil que puede ser, la investigación también demuestra que tiene su lado negativo: la concentración excesiva agota los circuitos de concentración del cerebro. Puede agotar su energía, hacerle perder el autocontrol, perjudicar su toma de decisiones y hacerle menos colaborador. El cerebro funciona de forma óptima cuando alterna entre la concentración y el desenfoque. Cuando te desconcentras, activas un circuito cerebral llamado red de modos por defecto (DMN, por sus siglas en inglés). La DMN activa viejos recuerdos, va y viene entre el pasado, el presente y el futuro, y recombina diferentes ideas. Utilizando estos datos nuevos y antes inaccesibles, puedes imaginar soluciones creativas o predecir el futuro, y mucho más. Hay muchas formas sencillas y eficaces de activar este circuito a lo largo del día, como soñar despierto de forma positiva y constructiva, dormir la siesta y pensar conscientemente desde la perspectiva de otra persona.
La capacidad de concentración es un motor importante de la excelencia. Las técnicas de concentración, como las listas de tareas pendientes, los calendarios y los recordatorios, ayudan a las personas a centrarse en sus tareas. Pocos estarían en desacuerdo con esto, e incluso si lo estuvieran, hay pruebas que apoyan la idea de que resistirse a la distracción y permanecer presente tiene beneficios: practicar la atención plena durante 10 minutos al día, por ejemplo, puede mejorar la eficacia del liderazgo al ayudar a ser más capaz de regular las emociones y dar sentido a las experiencias pasadas. Sin embargo, por muy útil que pueda ser la concentración, también tiene sus inconvenientes.
Enfoque
Una persona con Focus tiene un talento especial para seguir instrucciones y hacer las correcciones necesarias para mantenerse en el buen camino. Las personas centradas tienden a priorizar y luego a actuar. Es más probable que se empareje con triunfador, con un 0,55%, y menos probable que se empareje con conectividad, con un 0,02%. La concentración ocupa el puesto 23 en frecuencia de los 34 temas de talento de StrengthsFinder.
Las personas con concentración tienen la capacidad de concentrarse, de guiar los pensamientos y las emociones para priorizar lo más importante. Para mí, la concentración es el número uno. Hay un sentido de concentración y determinación que nos ayuda a conseguir objetivos.
El balcón de la concentración es tener un propósito. Tener una precisión láser. Son personas que se fijan objetivos y van a por ellos. Las personas centradas tienen una mentalidad muy única y nos ayudan a nosotros y a nuestra organización a perseverar y mantenernos fieles a los objetivos que nos fijamos. Nos proporcionan una concentración intensa. Nos ayudan a establecer prioridades. Nos ayudan a empezar con el fin en mente. Es cierto que no nos gusta que nos desvíen, pero tenemos que estar dispuestos a salir por esa tangente.
Focusing deutsch
Piense en esto: El oficinista medio se distrae cada 3 minutos. Y según una investigación del Instituto de Interacción Persona-Ordenador de la Universidad Carnegie Mellon, se puede tardar hasta 25 minutos en volver a concentrarse después de una distracción.
El cerebro está siempre encendido y recibiendo información, lo que significa que tiene que elegir constantemente a qué prestar atención y qué filtrar. Los neurocientíficos llaman a esto "atención selectiva", y se presenta de dos formas distintas:
Cuando te asalta un pensamiento o algo a tu alrededor capta tu atención (como un ping, un bing o una notificación), estás sufriendo de atención ascendente. No puedes evitar prestar atención a lo que ocurre.
Es culpa de nuestra respuesta de lucha o huida: Los ruidos fuertes y los movimientos bruscos se asocian al peligro. Y en opinión de tu mente primitiva, el peligro tiene prioridad sobre el libro que estás leyendo o el correo electrónico importante que estás escribiendo.
Si alguna vez te has visto atrapado en un bucle infinito de falta de concentración, sabes lo difícil que puede ser salir de él. Aquí tienes algunos consejos útiles para tener en cuenta la próxima vez que te cueste mantener el orden de tus pensamientos: