Que es la tension en psicologia
Síntomas de estrés
El estrés es una respuesta normal a las presiones o exigencias de una situación, especialmente si se perciben como amenazantes o peligrosas. El estrés es el resultado de las sustancias químicas del cerebro, llamadas hormonas, que recorren el cuerpo. Estas hormonas hacen que la gente sude, respire más deprisa, tense los músculos y se prepare para entrar en acción. Cuando esto ocurre, el sistema de alarma incorporado de una persona -su respuesta de "lucha o huida"- se activa para protegerla.
Cierto grado de estrés forma parte normal de la vida cotidiana. Pequeñas dosis de estrés ayudan a las personas a cumplir plazos, prepararse para presentaciones, ser productivas y llegar a tiempo a acontecimientos importantes. Sin embargo, el estrés prolongado puede llegar a ser perjudicial. Cuando el estrés se vuelve abrumador y prolongado, aumentan los riesgos de sufrir problemas de salud mental y problemas médicos.
El estrés prolongado aumenta el riesgo de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, problemas de consumo de sustancias, problemas de sueño, dolor y dolencias corporales como la tensión muscular. También aumenta el riesgo de problemas médicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, debilitamiento del sistema inmunitario, dificultad para concebir, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares e ictus.
¿Cuál es su propia definición de estrés?
El estrés es cómo reaccionamos cuando nos sentimos bajo presión o amenazados. Suele ocurrir cuando nos encontramos en una situación que creemos que no podemos manejar o controlar. Cuando experimentamos estrés, puede ser como: Como individuo, por ejemplo, cuando tenemos muchas responsabilidades que nos cuesta asumir.
¿Qué es el estrés psicológico y ejemplos?
El estrés psicológico se produce cuando se está bajo presión o se tienen dificultades para hacer frente a una situación o estímulo. Piense en él como su respuesta emocional a acontecimientos estresantes. La ansiedad y la incompetencia que sentiste al sacar un suspenso en el examen parcial son un ejemplo de estrés psicológico.
¿Cuál es la mejor definición de estrés?
Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque usted no se dé cuenta. Puede que piense que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero en realidad la causa puede ser el estrés.
De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, sus pensamientos y sentimientos, y su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la hipertensión, las cardiopatías, la obesidad y la diabetes.
Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlarlo pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.
Efectos del estrés
Aunque los niveles de estrés han aumentado en todo el mundo en los últimos años, el debate sobre el estrés es cada vez más amplio. Y con esta creciente conversación viene una mayor comprensión de las causas del estrés y cómo experimentamos el estrés de manera diferente.
El estrés afecta a numerosos sistemas de nuestro organismo, como el metabolismo, la memoria y el sistema inmunitario. ¿Alguna vez has ido a hacer un examen importante y has olvidado la respuesta a una pregunta para la que sabías que te habías preparado? ¿O quizás has tenido un proyecto intenso en el trabajo y te has resfriado nada más terminarlo? Eso es estrés.
Dicho esto, en circunstancias normales, nuestro estado mental, emocional y físico debería volver a la normalidad una vez pasado el acontecimiento estresante. Aquí es donde entra en juego la aptitud mental, que nos ayuda a mantener nuestros niveles de bienestar incluso cuando nos enfrentamos al estrés.
Aunque pequeñas cantidades de estrés positivo pueden ayudarnos a rendir mejor, la clave es que este estrés sea breve. El estrés agudo y prolongado puede provocar problemas de salud a largo plazo y agravar afecciones ya existentes.
Gestión del estrés
El Centro de Estudios sobre el Estrés Humano (CSHS) se dedica a mejorar la salud física y mental de los canadienses dotando a las personas de información científicamente fundamentada sobre los efectos del estrés en el cerebro y el cuerpo.
Se trata de acontecimientos, situaciones, personas, comentarios o cualquier cosa que interpretemos como negativa o amenazadora (por ejemplo: no poder encontrar una canguro para tu hijo enfermo cuando no puedes coger días libres en el trabajo).
Una forma fácil de recordar la diferencia entre las dos categorías de estresores es que absolutamente todas las personas expuestas a un estresor absoluto lo encontrarán estresante. En el caso de un estresor relativo, las situaciones son relativamente estresantes sólo para algunos.
Se trata de estresores que todas las personas expuestas a ellos interpretarían como estresantes. Se trata de estresores objetivos que son universales (por ejemplo, los terremotos, un tsunami o los sucesos del 11 de septiembre de 2001).
Son estresores que sólo algunas personas expuestas a ellos interpretarían como estresantes. Son estresores subjetivos que provocan reacciones diferentes en cada persona (por ejemplo, la presión del tiempo en el trabajo, el tráfico, pagar los impuestos o hacer un examen).