Que significa procrastinación en psicologia
Cómo superar la procrastinación
Por favor, no me preguntes cuánto tiempo he tardado en escribir este artículo. Preferiría no contarte todas las otras cosas "extremadamente importantes" y "urgentes" que tenía que hacer primero. Ya sabes, cosas como acariciar al gato, averiguar qué nuevos programas hay en Netflix y cortarme las uñas. Todo eso no podía esperar.
Si reconoces alguno de tus pensamientos en lo que acabo de escribir, bienvenido al Club de la Procrastinación. Casi todo el mundo que conozco es miembro. ¿Por qué está tan extendida la procrastinación y qué podemos hacer para procrastinar menos? Antes de seguir leyendo, si eres terapeuta, coach o empresario del bienestar, asegúrate de conseguir nuestro libro electrónico gratuito Wellness Business Growth eBook para obtener consejos de expertos y recursos gratuitos que te ayudarán a hacer crecer tu negocio de forma exponencial.
Estos son algunos ejemplos de procrastinación de un día típico en la vida de un estudiante de posgrado:1) "Responderé ese correo electrónico más tarde". No sé tú, pero yo rara vez me emociono cuando recibo un correo electrónico que requiere una respuesta detallada. Es mucho más fácil leer primero los demás correos, hacer clic en los enlaces a las rebajas o limpiar la carpeta de spam.2) "Me merezco un descanso". Es curioso cómo esta afirmación, válida en un principio, puede convertirse en una hora de conversación con un compañero de piso o de holgazanear por la casa.3) "De todas formas, hay sobras en la nevera". Sé que comería mucho más sano si no pospusiera tanto las comidas.
¿Qué significa psicológicamente la procrastinación?
El problema puede estar relacionado con la depresión, la ansiedad, la baja autoestima, el TDAH y los malos hábitos de estudio. La procrastinación está relacionada con un funcionamiento negativo y riesgos para la salud mental. Las personas que procrastinan tienden a tener altos niveles de ansiedad, así como un escaso control de los impulsos. La procrastinación está incluso relacionada con enfermedades físicas.
¿Es la procrastinación un problema psicológico?
Los estudios psicológicos suelen asociar la procrastinación con una menor salud mental, mayores niveles de estrés y menores niveles de bienestar. Algunas de las formas más comunes en las que la procrastinación crónica y continuada puede afectar a una persona son: Malas notas o bajo rendimiento en el trabajo o en la escuela.
¿Cuáles son los 4 tipos de procrastinación?
Existen seis tipos diferentes de procrastinadores: Perfeccionista, Soñador, Preocupado, Desafiante, Creador de Crisis y Excesivo.
Solución a la procrastinación
Lo crea o no, Internet no dio origen a la procrastinación. La gente ha luchado contra la indecisión habitual desde las antiguas civilizaciones. El poeta griego Hesíodo, escribiendo hacia el 800 a.C., advertía de no "dejar el trabajo para mañana y pasado mañana". El cónsul romano Cicerón calificaba la dilación de "odiosa" en la dirección de los asuntos. (Te estaba mirando a ti, Marco Antonio.) Y estos son sólo ejemplos de la historia. Por lo que sabemos, los dinosaurios vieron venir el meteorito y volvieron a su juego de pterodáctilos enfadados.
Lo que ha quedado bastante claro desde los tiempos de Cicerón es que procrastinar no sólo es odioso, sino francamente perjudicial. En la investigación, las personas que procrastinan tienen mayores niveles de estrés y menor bienestar. En el mundo real, los retrasos indeseados suelen asociarse a ahorros inadecuados para la jubilación y a visitas médicas perdidas. Teniendo en cuenta la temporada, sería negligente no mencionar encuestas anteriores de H&R Block, que descubrieron que las personas se cuestan cientos de dólares por apresurarse a preparar los impuestos sobre la renta cerca de la fecha límite del 15 de abril.
Trauma por procrastinación
William McCown, decano adjunto de la Facultad de Ciencias Empresariales y Sociales y profesor de psicología de la Universidad de Luisiana en Monroe, cita el caso de un hombre de unos 30 años, licenciado en ingeniería química, que postergaba la solicitud de admisión en una escuela de posgrado. El cliente decía que no era capaz de "ponerse de acuerdo". A través de la terapia, sin embargo, el hombre descubrió que tenía un bloqueo emocional. Sus padres apoyaban su decisión de obtener otro título, pero su propia falta de formación académica les llevaba a menudo a hacer comentarios despectivos, como cuando el padre afirmaba que cuando sus hijos se creyeran tan inteligentes como él, se moriría. El cliente llegó a darse cuenta de que este tipo de comentarios a veces le incitaban a autosabotear su carrera.
Según Joseph Ferrari, profesor de psicología de la Universidad DePaul de Chicago, "todo el mundo procrastina, pero no todo el mundo es procrastinador". Sus investigaciones indican que hasta un 20% de los adultos de todo el mundo son verdaderos procrastinadores, lo que significa que procrastinan crónicamente de forma que afecta negativamente a su vida diaria y les produce vergüenza o culpa.
Psicología de la procrastinación
La procrastinación consiste en perder el tiempo antes de una fecha límite. La tendencia a procrastinar consiste en aplazar el trabajo que debe realizarse para alcanzar un determinado objetivo, como ver la televisión en lugar de trabajar en un trabajo de fin de curso. La procrastinación tiene un impacto negativo en la calidad del trabajo y está relacionada con una serie de consecuencias físicas y psicológicas negativas.
La procrastinación se encuentra en el centro del estudio psicológico de la consecución de objetivos. Para alcanzar un objetivo, las personas deben tener la motivación y la capacidad adecuadas para llevar a cabo las acciones necesarias para lograrlo. La procrastinación es especialmente importante en las culturas industrializadas que dan prioridad al cumplimiento de los horarios. Philip DeSimone ha demostrado que la procrastinación se convierte en un concepto más destacado a medida que una sociedad se industrializa. Aunque algunos investigadores han argumentado que la procrastinación es un fenómeno completamente moderno, a lo largo de la historia han existido palabras y conceptos similares relacionados con la procrastinación. Los antiguos egipcios utilizaban palabras relacionadas con la procrastinación para describir tanto hábitos útiles de evitar el trabajo innecesario como hábitos perjudiciales indicativos de pereza que excluyen la posibilidad de completar una actividad importante. El Oxford English Dictionary afirma que la palabra procrastinación se utilizaba con frecuencia a principios del siglo XVII para describir situaciones en las que las personas decidían inteligentemente frenar su comportamiento para llegar a una conclusión mejor. La procrastinación empezó a utilizarse para referirse a las consecuencias negativas de malgastar el tiempo antes de una fecha límite a mediados del siglo XVIII, lo que coincide con la aparición de la Revolución Industrial. Así pues, la tendencia a procrastinar existe desde hace muchos años, pero se volvió problemática cuando las sociedades concedieron una gran prioridad a la fidelidad a los horarios.